'엉덩이 걷기' 운동법은 계단을 활용한다.

먼저 다리를 11자 형태로 유지하고 계단을 오를 준비를 한다.

계단을 오를 때 상체를 세워 머리부터 엉덩이까지 일자를 만드는 게 중요하다.